Tre tips för att smygträna
Hälsa Hur ska man lyckas få till den där pausgympan på jobbet?
Vi vet att det är viktigt att inte bli för stillasittande och vi vet att vi borde ha som vana att röra oss mer under en arbetsdag. Men hur ska man lyckas?
Leila Söderholm, aktuell med boken »Smygträna – varje minut gör skillnad« (Norstedts) säger att varje gång vi rör oss så startar vi ingång hälsosamma processer i kroppen som minskar risken för nästan alla kroniska sjukdomar.
– Alla har nytta av detta oavsett om du tränar på fritiden eller ej. Den som inte tränar alls i dag har mest att vinna, säger hon.
Här är hennes tre bästa tips för att få in rörelse på arbetsplatsen:
1. Ta en paus varje halvtimme och gå runt i rummet. Ta gärna några gånger i golvet för att aktivera de stora muskelgrupperna.
2. Spänn rumpan varje gång du väntar på något eller någon. Håll spänningen och räkna till 20 (ha kontroll på ansiktet, man ser lätt arg ut!).
3. Varje gång du hämtar vatten, kaffe eller besöker toaletten så gör fem armhävningar stående mot väggen.
